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2024-05-03 02:01因为我以前也是一名中度抑郁症患者，现在已经康复，以下是我的一些建议希望对你有用！
最重要的一点是必须去看医生，心理医生还是很厉害的，你重度的话一定会给你开药，药物配合治疗效果会好很多，我记得我发病的时候，天天感觉天都是灰色的，晚上睡不好，天天做梦，半夜就醒了，真是生不如死，后来也是因为去看了医生，当时开了四种药，其中有两种是针对睡眠的，吃药后睡眠好很多，人也开始慢慢有精神了。
其次是每天早晨早一点起床，坚持冥想，我记得我每次是半个小时，当时我记得我是以稻盛和夫的六项精进为主，每天反省自己，及时打扫心理花园。
再就是要坚持看书，不停地看，会让你没时间胡思乱想，其次会改变自己，时而会有种豁然开朗的感觉。
运动，一个礼拜要运动几次，经常放空自己，运动产生的多巴胺会让你兴奋不已。
最后就是自己的态度，一定要有主观改变的心态，能够战胜的心态，还有给你推荐本书（少有人走过的路）斯科特，沃克的书，会对你调整心理有大的作用。
坚持三个月左右，配合药物治疗，会有都让自己不可思议的改变，我现在病好了之后，我都在怀疑我还是我吗，以前的那个胆小，多疑敏感，灰色天空下的自己再也不见了，祝你尽快康复，希望能帮到你！
你有可能认为自己遗传了抑郁，所以一直在意，结果就会出现无法正常思考，无非学习。说个事，我中学也考过十几分，我还不是抑郁，就是学的不好。老师说我，学习很用功就是没学通。一句话笨的不行。你抑郁还有成绩，证明你还是很聪明的。
可以服药治疗，既然在上学，那你可以多做练习题，多背诵词汇，不想背颂就写，一边不行就五遍十遍。坚持一段时间试试。
对于你说的抑郁遗传，我真的没听说过，这个你问过医生吗？
小妹妹(弟弟)，别给自己太大压力，尝试一些新鲜事物，建议与家人沟通，家庭允许的情况下，尝试接受正规的心理辅导治疗，配合医生。你要知道这不是什么丢人的或是恐怖的事情，抑郁症和感冒发烧一样，很正常，不是什么大不了的事，但是，正如感冒发烧，不重视、过度忽视，也会日益恶化。另外，如果环境因素影响较大，试着换一个较为轻松诙谐的环境，在崭新的世界里，做一个渐渐融入的陌生人，也许好过原有的压力。
如果家庭条件不予许，难以与正规医生联系，看一些向上的文章，喝几盅心灵鸡汤，多与自然待在一起(天空、花草之类的，看看也能让心情变好~)，下意识避开负面的人、物、事。
人呢，最重要的是看开啦，自己才是最棒的，这是真理(ˊ˘ˋ*)♡
重度抑郁，重度焦虑是一定要吃药的。
如果你现在已经完全不能学习进去的话，还是建议你休学。不要去强迫自己。
看到你说家里人有遗传抑郁症的因素。如果这样的话，就更好理解自己发病的原因。觉得这个事对于你来说是一件好事，最起码找到了源头。但是不要过分归因于源头。把自己这个心态要把握准。
看得出来，你是个坚强的孩子。因为发现了自己身上发生的事，你愿意去面对它。这很了不起，有些成年人也未必有你这样的勇气。
看到你说到家人不太同意你休学。这的确很让人头疼。另一方面，也说明家人很关注你。如果你学不进去，能不能找一个你自己目前还能愿意做的事情在学校里做呢？比如说画画，听音乐等等。
不过这里还有一个问题，就是在学校里一定要和老师沟通好，因为家长那边你可能没法说服，那么就一定要请一个外援，能够在远离家长的地方支持你。班主任老师或者是校方。
你把自己的情况说清楚
1.说不定会获得校方老师们的支持，由他们去说服家长。
2.如果校方的老师们克服不了家长，至少可以在学校里给你一个相对自由的环境。
3.获得了一部分的支持，一定能够给你创造闯过这次难关的条件。
当然最重要的还是你自己。可以的话你需要每天给自己定一些必须要做的事情，趁着你现在还有一部分动力。
1.步行上学放学。有实验结果表明，抑郁症患者如果可以每天进行适度的运动会有助于恢复。
2.听听音乐。选择一些你目前愿意听的音乐。因为音乐是可以直击人的潜意识，乐曲的韵律起伏也可以帮助人的情绪调节。
3.试着做一些自己现在还愿意做的事情，并坚持下去。抑郁症可能会让人失去生活的动力，而你现在每做一份坚持动力的事，就是为自己早日摆脱抑郁症和焦虑症做最积极的抗争。
最后套一句香港演员刘玉翠的话，“抑郁症只不过是情绪得了感冒！……我不怕，你也不要怕！”（如果有兴趣，请看我在今年年初的时候，转发的内容）
抑郁症和焦虑症是完全不同的归因方向。一般来说抑郁症是归因于过去，而焦虑症是因为未来未知的恐惧。如果你可以把抑郁症先做一定程度的缓解，就好像“过去”扯着你的那股力量被你消解了，而“未来”你也一定会更自如的去面对。
抑郁症并不可怕，有无数的病例已经缓解并康复，记住：打不倒你的必成为你的助力！加油吧！
用❤陪伴，伴你永远！
顺其自然，读书不是唯一的出路，保持一个平常心，任何事情都不去强求，学得到好多是好多，因为人生是短暂的，要好好珍惜每一天，保持乐观的心态。把抑郁的情绪倾诉出来和发泄出来，如果这样不行，会引起身体的不适，那就静心、闭目养神、排除杂念打坐。安排好合理的作息时间和饮食起居，睡眠不好，白天要运动，晚上不要胡思乱想，不要去担忧什么，安静下来再睡，可以睡觉时烫个热水脚或者洗个热水澡，吃安神镇静、有助睡眠的食物或者中草药。改变抑郁的思维和抑郁的心态，使变为乐观的思维方式和乐观的心态，相信你自己一定会好起来的。
说实话，我很难理解抑郁者的心情。在我的世界观里吧，想不通的事情莽就对了。我这辈子最大的幸运就是我还活着。我可以感受到喜怒哀乐。老夫聊发少年狂，左牵黄，右擎苍。锦帽貂裘，千计卷平冈。为报倾城随太守，亲射虎看孙，酒酣胸胆尚开张，鬓微霜又何妨？持节云中，何日遣冯唐？
去火车站，车站，看看那些步履蹒跚到处打工的人，去工地摸摸砖，烫不烫手？你的抑郁马上就好，无病呻吟真是堕落的借口？
不要太担心，现在很多人都有这种病。抑郁症是可以康复的，树立信心很重要。建议先办休学，到专业医院治疗，最好吃中药，慢慢来，康复需要一个过程，急不来。走出去多跟人交流，多运动。祝你早日康复！
我觉得先休学一下是可以的啊，和生命身体比起来其他的都是浮云！多出去散散心看点积极向上且 搞笑 的东西～现在网友们都很逗比的～加油孩子！
看医生
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