我要减肥!!!请为我制定一个适合我的减肥计划!!!!!(学生)

一、我要减肥!!!请为我制定一个适合我的减肥计划!!!!!(学生)

每个人都有适合自己的计划， 主要是能坚持， 毅力最重要

1.早晨一杯淡盐水、一个煮鸡蛋、一个香蕉、适量的运动

2.中午一两主食、大量青菜、一两瘦肉、适量的运动、运功后2小时如果饿可以吃一个水果

3.晚上大量青菜、一个水果、适量的运动、临睡前一杯蜂蜜水

注意每餐一定都要吃，运动每天不能停，其实我以前吃的非常多，但开始减肥前三天只要坚持下来就没事了，从减肥那天起我从来没有感觉到不舒服，反而觉得身体变轻松了，血压也不高了，头也不晕了、睡眠也好了整个人都精神了。

这是我的经验， 你自己看看。

要一步一步来 ， 制定好的计划 。 姐姐就是这么坚持下来的 。

那要吃苦啊 ， 我的经验可以帮到你

减肥是要下定决心的 ， 绝不能半途而废。

自己其实最了解自己， 自己给自己一个好的计划 ， 每次完成一个小的目标 。

具体的来说就是运动和饮食。

饮食晚上别吃 ，最容易长肉的 ， 少吃油腻的 ，多喝水 。

运动要达到一定的量。

我自己的减肥经验希望可以帮到你 ：

吃苦瓜可以减肥的 ，我就是这么过来 的 ，不过 不好吃。

不吃晚饭，可以很快的瘦下来，经常吃夜宵后晚上吃很多的，会很不容易消化。

对健康很不利。。/。 运动是很多人难一接受的，觉的太累了，其实只要你喜欢一种运动，你就会忘记疲劳，享受运动。

对食物只要不吃太油腻的就行，别太饿了自己了，调整要心态，相信自己能瘦就可以的。

碳酸饮料一定不要喝，果汁也要尽量不喝，可以多吃一些水果

但是葡萄，西瓜之类的不要吃，也就是说糖份太高的水果没有减肥的功效

烧烤，火锅，米线，麻辣烫也是减肥的大忌，

早餐一定要吃，而且要吃的丰盛，午餐也要吃得饱，但是不要十分的饱

午饭过后不要马上的坐下休息，要站立半个小时左右

水是一定要多喝的，可以冲自己喜欢的茶，诸如菊花茶，绿茶，纤扬茶都是口感不错的

我原来是不怎么喜欢喝水的，但是现在已经很注意喝水了

尽量的不要吃米饭，一周控制在两次以内，多吃蔬菜

其实减肥或者说控制是一个长期的过程，尤其开头很难的，到了一定的时间就很想去吃东西

记得我刚开始控制时我会一到下午六点就去刷牙的，这样就不会再去吃东西了

或者说很早的睡觉，说到这里我想说一下作息时间

我觉得良好的生物钟也是减肥的一个关键的

二、求一个适合高中生的减肥计划，要具体的计划每天该干什么，怎么做？又要考虑是学生的，谢谢了

高中本来学习任务就重，要跟得上营养才行，不用刻意减肥，少吃点零食，晚上八点后就不要再加餐了

三、初三学生求制定减肥计划（不影响学习和必要休息）

1、每天坚持晨跑锻炼1小时以上，最好在上学前进行；2、合理调整饮食，不吃高蛋、高糖的白饮食，适当吃粗纤维的蔬菜和粗粮；3、每次锻炼的时间必须确保，并且达到出汗以消耗脂肪；4、适当增加学习时间和量，但是不能太疲劳，以避免影响第二天的学习；5、要有毅力、要坚持、有恒心才能达到减肥的效果；6、每天要少吃一点点，逐渐减少自己的饭量，不能饿了就想吃，正常人在饭前1小时都有饥饿的感觉，年轻人都这样，不要认为有点饥饿就吃，那是错误的，胃部的饥饿，只是代表胃里已经排空，但是身体里的营养还是有的，可以满足你身体需要的，有点饥饿感往往对身体有利。坚持，一定可以减下来。

四、我是高三学生，我想要一个减肥计划，一定要健康且不能影响学习

减肥计划一定要科学,一定要以人为本.

1、生活学习必须遵守时间要有规律：早上五点半起床，喝一杯凉白开水。洗漱、整理内务。整理上学用品。六点半吃早饭，以米粥、小菜、面食为主。

2、课间一定要到户外活动，适当的体育锻炼。

3、饮食方面要注意不要太油腻，脂肪过高的食品少吃。多以清淡新鲜水果蔬菜为主。

根据以上这三点你在设计一个较适合你自己的细致计划。有一条你必须严格执行，那就是坚持。坚持就是胜利。

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