怎样可以提高记忆力

1. 确保大脑供氧量 - 健康的血压血糖，保证每周适量运动促进内循环

2. 确保大脑足够的营养 - 补充足够的EPA和DHA（omega3），蛋白质，谷氨酸，赖氨酸，维生素C，钾，磷等

3. 找到自己的大脑活跃生理周期充分发挥 - 通常为人的出生时间起的6小时内

4. 注意瞬时用脑 - 不要饱腹用脑，不要剧烈运动后用脑，用脑期间忌甜食，保持精神紧张度

5. 保证足够的睡眠以及休息，切忌过度精神压力（过度精神紧张及高压会加快大脑衰老）

6. 睡眠前及睡眠后记忆

7. 合理利用大脑记忆机能

1）单元记忆 - 人大脑会将信息最多按5-7组信息为一单元记忆

2）将短期记忆通过不断重复，附加联想，灌输重要性转化为长期记忆

3）找到自己擅长的记忆方式充分利用 - 图像，声音，语言，逻辑，发散（联想）

8. 通过锻炼提高记忆能力，以及开发不擅长的记忆方式

1）图片记忆 - 几秒观看一幅图画，之后通过记忆描述其内容，逐步缩短观看时间以及增加图画内容

2）声音记忆 - 同理

3）语言记忆 - 同理

4）逻辑记忆 - 观看理解一组逻辑内容，然后将其逻辑转扩展举例，从而增加逻辑积累

5) 联想记忆 - 针对一个问题联想一组事物，记录下来，再记忆，逐步增加内容

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