一、三步上篮的由来？

三步上篮是由韦斯特发明的。三步上篮是在篮球规则允许的范围内做出的合法的篮球技术动作。所谓三步就是上篮篮球出手前最后的三步，第一步就是持球点前那一步，第二步是持球点后的第一步，第三步是第二步完了再跨一步上篮。这就是所谓的标准的三步上篮。

二、三步上篮的要点？

三步上篮的动作要领：一大二小三高跳，提肘屈腕要记牢，身体凌空球出手，投篮碰板准又妙。一大就是第一步启动时步子要跨的大些；第二步要降速，步子小点，用来调整身体平衡；第三步就是起跳，用手把球托到最高点抖腕上篮。

具体步骤：

第一步：运球后跳起（双脚跳起离地）接球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚。运球后跳起是运球后的三步上篮，双脚跳起离地是接住传球后三步上篮。

第二步：跳起中枢脚后非中枢脚（一脚）落地。

第三步：跳起非中枢脚（一脚）后球出手后落回地面。

其实只有两步，第三步必须起跳，且第三步将球投出手脚才着地

三、最难的三步上篮？

第一，距离的掌控。所谓三步上篮，并非只在原地走三步，那样就犯规了，所以助跑是两步，就已经开始起跳，但是人在空中为了保持平衡，也会做出迈步的动作，所以当你迈出第3步的时候，人已经在空中，才会被称作三步上篮，而在这里你必须根据自己脚步的跨度来掌握合适的距离。有的人因为距离太远，已经迈完两步，发现距离篮筐还剩一大截，在这种情况下，想把篮球抛进非常艰难，但如果你距离篮筐比较近，却可以通过减小迈步的跨度来进行调节，所以对于初学者来说，先从略微近一点的地方进行小跨度练习，更加有利。

第二，右手上篮，左脚起跳，反之亦是这个道理。这是在训练基本功，所以在起跑的时候，如果你是右手上篮，那么第1步迈出的是右脚，第2步是左脚。这是为了更好的保持重心平衡，只有当你练习的非常熟练时，才能进行同侧起跳上篮，例如右手上篮，却先迈右脚，而初学者若是经常这样做的话，很容易造成动作不协调，也就是常人所说的顺拐。

第三，在上篮的时候有两种抛球方法，一种是自下向上把球托起，让篮球平稳的进入篮筐，另一种则是以抛球的方式将篮球抛进篮筐。很多人在进攻的时候会选择伸出另一侧的手，阻拦防守的球员。

第四，空中的调控。在进行上篮的时候，手上有一个托举的动作，在这短短片刻就需要将球托稳，以恰到好处的力度投入篮筐，对于初学者这个过程也是最容易丢球的。

四、三步上篮的姿势改成投篮也叫三步上篮吗？

三步上篮是在篮球规则允许的范围内做出的合法的篮球技术动作。所谓三步就是上篮篮球出手前最后的三步，第一步就是持球点前那一步，第二步是持球点后的第一步，第三步是第二步完了再跨一步上篮。这就是所谓的标准的三步上篮。

篮球规则中带球走有这么一条规则：“对在场上控制了活球并已确立中枢脚的队员的带球行进，移动时，传球或投篮，队员可跳起中枢脚并一脚或双脚同时落地。但一脚或双脚抬起后在球出手之前任一脚不得落回地面。”

上面这条规则中有两种情况，而三步上篮属于这条规则中的“队员可跳起中枢脚并一脚落地”这中情况，因为三步上篮的第二步是单脚落地的，不是规则中说的另一种情况——双脚同时落地。也就是说三步上篮规则是“传球或投篮，队员可跳起中枢脚并一脚落地。但一脚抬起后在球出手之前任一脚不得落回地面。”

从这规则可知，队员从确定中枢起开始到球出手前只能有“中枢脚”和“一脚”着地，共2次，并且在三步上篮时“中枢脚”和“一脚”能跳起。

五、慢三步上篮的方法？

　　上篮或者投篮上篮一般称三步上篮或三步跨篮，是一项基本的投篮技术，台湾地区又称平民射球,因为是最基本的投篮技术，如果在没有人防守的情况下上篮不入的话会被同伴笑话的。　　上篮按出手时手与肩的相对高度，分为高手上篮和低手上篮。　　上篮按手部动作，分为单手和双手，正手、反手、勾手，挑、推、勾、抛、扣等，同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。　　三步上篮的动作要领可用“一大、二小、三跳”六个字进行概括，既简明扼要，又便于记忆。以右手单手高手投篮为例，右脚跨出一大步的同时接球(即一大);接着左脚跨出一小步并用力蹬地起跳(即二小);然后右腿屈膝上抬，同昱举球至头右侧上方，腾空后，当身体接近最高点时，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力拨球，通过指端将球投出(即三跳)。与此同时，两脚同时落地，“三步上篮”动作完成。　　把“三步上篮”动作要领编成口诀，即“一大二小三高跳，提肘屈腕要记牢，身体凌空球出手，投篮碰板准又妙”。　　（三步上篮是在篮球规则允许的范围内做出的合法的篮球技术动作。所谓三步就是上篮篮球出手前最后的三步，第一步就是持球点前那一步，第二步是持球点后的第一步，第三步是第二步完了再跨一步上篮。这就是所谓的标准的三步上篮。）

六、三步上篮的几种姿势？

三步上篮的动作要领可用“一大、二小、三高跳”进行概括，既简明扼要，又便于

记忆。以右手单手高手投篮为例：在跑动中接球的同时右脚跨出一大步(即一大）;接着左脚跨出一小步并用力蹬地起跳(即二小);然后右腿屈膝上抬，同时举球至头

右侧上方，腾空后，当身体接近最高点

时，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中

指用力拨球，通过指端将球投出(即三跳)。两脚落地之前一定要把篮球投出去，“三步上篮”动作完成。

三步上篮可分为高手投篮、低手投篮、抛投、有能力的也可以扣篮等姿势。

七、三步上篮的教学作用？

学生正确掌握三步上篮，并熟练运用，为以后篮球赛做好准备。

八、三步上篮最好的球员？

字母哥：字母哥要说进攻手段，现在确实不算丰富，最起码中远投还没有完全开发出来。但是字母哥靠着自己的身高臂展，想要得分真的容易。他能从三分线就开始三步上篮，他一步等于对手的两步，这大长腿在进攻端优势太明显。现在的字母哥就是1.0骑士时期的詹姆斯，更多还是依赖身体打球，不过他有这个资本。本赛季场均27.3分，赛季得分排常规赛第三。这仅仅是字母哥的第5个赛季，他还有大把时间去打磨进攻，未来是属于他的。

九、如何学习具体计划

如何学习具体计划

学习是人类进步的关键。然而，很多人遇到的一个难题是如何制定一个具体的学习计划。充满压力和焦虑的学习环境使得我们需要更系统和有组织地学习。本文将介绍一些如何学习具体计划的有效方法。

设定明确的学习目标

学习计划的第一步是设定明确的学习目标。一个明确的目标将给你提供方向和动力。要确保目标具体、可测量、可达成和与你的价值观一致。

制定详细的计划

一旦你设定了学习目标，接下来就要制定详细的计划。一个详细的计划将帮助你分解目标并将其转化为可操作的步骤。将你的计划细化成每日、每周和每月的任务列表，这样你就可以明确知道你每天需要完成什么。

合理安排学习时间

认真考虑你的每日时间表，并将学习时间合理地安排进去。确定一天中最适合你学习的时间段，并建立一个坚实的学习习惯。避免拖延和浪费时间。

创建学习环境

一个良好的学习环境能提高学习效果。确保你的学习区域整洁，远离干扰和噪音。为自己提供一个舒适和专注的学习空间，这样你就能更好地集中精力。

选择合适的学习资源

在制定学习计划时，要选择适合你学习目标的资源。当今互联网时代，有大量的在线课程、教学视频、电子书和学习平台可供选择。确保你选择的资源质量高，内容丰富，并与你的学习目标相符。

制定进度和里程碑

为了评估你的学习进展，制定进度和里程碑非常重要。将你的大目标分解成更小的阶段，设定具体的时间表，以便你可以持续追踪自己的进步。

寻找学习伙伴

与他人一起学习可以提供额外的支持和动力。寻找一个学习伙伴或加入学习小组，可以分享知识和经验，解决问题和互相鼓励。通过与他人合作学习，你可以更快地进步并避免感到孤单。

设定奖励机制

为了保持学习动力，你可以设定奖励机制。当你达到里程碑或完成重要任务时，给自己一些小奖励。这可以是任何你喜欢的东西，例如一杯咖啡、一场电影或一次自我放松的机会。

持之以恒

最重要的是保持持之以恒的态度。学习是一个长期的过程，没有捷径可走。尽管你可能会遇到挫折和困难，但要坚持下去并相信你的能力。每天都向前迈进一小步，你就会取得巨大的进步。

总结

制定一个具体的学习计划可以帮助你更有效地学习并实现你的学习目标。设定明确的学习目标、制定详细的计划、合理安排学习时间、创建良好的学习环境、选择适合的学习资源、制定进度和里程碑、寻找学习伙伴、设定奖励机制和保持持之以恒的态度都是制定一个成功的学习计划所必需的要素。通过遵循这些步骤，你将能够更有效地学习，取得更好的学习成果。

开始制定你的学习计划吧，并迈向成功的学习之路！

十、如何学习篮球的花式上篮？

先练核心打好基础，再去b站或者别的视频网站，找个好点的人教学，去学习不断练就差不多了

顶一下

(0)

0%

踩一下

(0)

0%